{"id":933,"date":"2025-04-25T18:59:18","date_gmt":"2025-04-25T18:59:18","guid":{"rendered":"https:\/\/masanatentacion.com\/?p=933"},"modified":"2025-04-25T19:00:28","modified_gmt":"2025-04-25T19:00:28","slug":"933","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/2025\/04\/25\/933\/","title":{"rendered":"HIPOTIROIDISMO DE HASHIMOTO"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"font-size:22px\"><em>A mis 51 a\u00f1os la herencia gen\u00e9tica hizo que desarrollara una enfermedad que previamente hab\u00edan sufrido mi madre y mi abuela: el hipotiroidismo de Hashimoto; y de la que s\u00f3lo sab\u00eda que tendr\u00eda que tomar una pastilla diaria de por vida como hab\u00eda visto hacer a ellas.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><em>Descubr\u00ed muchas cosas sobre el Hipotiroidismo de Hashimoto y que pueden ser interesantes para muchas personas, sobre todo mujeres ya que afecta m\u00e1s a las mujeres que a los hombres,\u00a0 que pueden estar sufriendo sin saberlo ya que es silenciosa y sus s\u00edntomas pueden ser f\u00e1cilmente confundidos. Tambi\u00e9n afecta a personas con antecedentes familiares de esta u otra enfermedad autoinmune como es mi caso y adem\u00e1s tambi\u00e9n soy mujer.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><em>Esta enfermedad hace que el sistema inmunitario produzca anticuerpos que atacan las c\u00e9lulas de la tiroides y esto provoca una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de la tiroides, que con el tiempo da\u00f1ar\u00e1 la gl\u00e1ndula tiroides impidiendo que pueda producir suficientes hormonas tiroideas y provocando el hipotiroidismo como consecuencia.<\/em>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><em>A continuaci\u00f3n detallo principales s\u00edntomas del Hipotiroidismo de Hashimoto para que puedas reconocerlos si los tienes:<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul style=\"font-size:22px\"><li><em>Fatiga<\/em><\/li><li><em>Aumento de peso<\/em><\/li><li><em>Intolerancia al fr\u00edo<\/em><\/li><li><em>Estre\u00f1imiento<\/em><\/li><li><em>Piel seca<\/em><\/li><li><em>Depresi\u00f3n<\/em><\/li><li><em>Debilidad muscular<\/em><\/li><li><em>Dolores articulares\u00a0<\/em><\/li><li><em>Cabello fino y quebradizo<\/em><\/li><li><em>Per\u00edodos menstruales abundantes e irregulares<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><em>Son s\u00edntomas que pueden pasar desapercibidos sobre todo en mujeres de mediana edad que pueden confundirlos con los de la premenopausia ya que son muy similares<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><em>El tratamiento pasa por tomar la pastilla de por vida, o lo que es lo mismo, mediante un tratamiento de reemplazo hormonal con levotiroxina con seguimiento m\u00e9dico para ajustar la dosis.<\/em>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><em>Hasta aqu\u00ed es lo que hab\u00eda sido el tratamiento que hab\u00eda visto en mi casa pero ahora viene lo m\u00e1s interesante ya que la calidad de vida del paciente puede mejorar mucho mediante una alimentaci\u00f3n adecuada y mejorando los h\u00e1bitos de vida. Se pueden controlar los s\u00edntomas, reducir la inflamaci\u00f3n y mejorar en general.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><strong><em>Recomendaciones  para disminuir los s\u00edntomas de la enfermedad y mejorar la calidad de vida:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul style=\"font-size:22px\"><li><em><strong>Dieta Antiinflamatoria, que incluya:<\/strong>\u00a0<\/em><ul><li><em><strong>Abundancia de frutas y verduras:<\/strong> Especialmente aquellas ricas en antioxidantes como bayas, verduras de hoja verde, br\u00f3coli y pimientos.<\/em><\/li><li><em><strong>Grasas saludables:<\/strong> Como el aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos (nueces, almendras, ch\u00eda, linaza) y pescados grasos (salm\u00f3n, at\u00fan, sardinas) ricos en omega-3.<\/em><\/li><li><em><strong>Prote\u00ednas de calidad:<\/strong> Fuentes magras como pollo, pavo, pescado, huevos, legumbres y tofu (con moderaci\u00f3n).<\/em><\/li><li><em><strong>Granos integrales: <\/strong>avena, arroz, quinoa, amaranto y trigo sarraceno.<\/em><\/li><li><em><strong>Especias antiinflamatorias:<\/strong> Como la c\u00farcuma, el comino, el jengibre, etc.. Hay que tener en cuenta que las especies tambi\u00e9n son ricas en minerales.<\/em><\/li><li><em><strong>Evitar alimentos procesados y az\u00facares:<\/strong> Que promueven la inflamaci\u00f3n.<\/em><\/li><li><em><strong>Evitar la cafe\u00edna y alcohol:<\/strong> Un consumo excesivo podr\u00eda afectar la funci\u00f3n suprarrenal y la calidad del sue\u00f1o, lo cual puede influir en los s\u00edntomas del hipotiroidismo. Se recomienda moderaci\u00f3n.<\/em><\/li><li><em><strong>Evitar el gluten:<\/strong> Algunas personas con Hashimoto tambi\u00e9n tienen sensibilidad al gluten o enfermedad cel\u00edaca, en cuyo caso eliminar el gluten de la dieta es crucial.\u00a0<\/em><\/li><li><em><strong>Evitar los l\u00e1cteos:<\/strong> Similar al gluten, algunas personas con Hashimoto pueden sentirse mejor al reducir o eliminar los l\u00e1cteos, posiblemente debido a una intolerancia a la lactosa o a la prote\u00edna de la leche.\u00a0<\/em><\/li><li><em><strong>Consumir cocidos y con moderaci\u00f3n los alimentos boci\u00f3genos (cruc\u00edferas, br\u00f3coli, coliflor, repollo, coles de bruselas, yuca, etc.):<\/strong> Estos alimentos contienen sustancias que pueden interferir con la absorci\u00f3n de yodo, pero cocinados se reduce este efecto.\u00a0<\/em><\/li><li><em><strong>Priorizar alimentos de producci\u00f3n ecol\u00f3gica:<\/strong> (Reducir exposici\u00f3n a pesticidas y otros qu\u00edmicos).<\/em><\/li><\/ul><\/li><li><em><strong>Mantener una buena hidrataci\u00f3n:<\/strong> Beber suficiente agua.(Entre 1,5 &#8211; 2,5 litros\/d\u00eda)<\/em><\/li><li><em><strong>Mantener una buena higiene del sue\u00f1o: <\/strong>Dormir un m\u00ednimo de 7 o 8 horas diarias, establecer un horario regular de sue\u00f1o y una rutina relajante antes de dormir.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><strong><em>Alimentos a Considerar y Posibles Precauciones:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul style=\"font-size:22px\"><li><em><strong>Yodo:<\/strong> Aunque el yodo es esencial para la producci\u00f3n de hormonas tiroideas, en el caso del hipotiroidismo de Hashimoto, un consumo excesivo de yodo podr\u00eda ser perjudicial en algunas personas, ya que podr\u00eda estimular la autoinmunidad tiroidea. Es importante obtener yodo de fuentes naturales y evitar la suplementaci\u00f3n excesiva sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica. La sal yodada es una fuente com\u00fan de yodo.<\/em><\/li><li><em><strong>Selenio:<\/strong> Este mineral es importante para la funci\u00f3n tiroidea y tiene propiedades antioxidantes. Se encuentra en: las nueces de Brasil, at\u00fan, sardinas, huevos y semillas de girasol).\u00a0<\/em><\/li><li><em><strong>Zinc:<\/strong> El zinc tambi\u00e9n es necesario para la funci\u00f3n tiroidea. Se encuentra en carnes rojas, mariscos y frutos secos.<\/em><\/li><li><em><strong>Hierro:<\/strong> La deficiencia de hierro<\/em> <em>es com\u00fan en personas con hipotiroidismo. Incluye fuentes de hierro como carnes rojas, legumbres y verduras de hoja verde. Para la mejor absorci\u00f3n del hierro combin\u00e1ndolo con alimentos ricos en vitamina C.<\/em><\/li><li><em><strong>Vitamina D:<\/strong> Seg\u00fan algunos estudios existe una relaci\u00f3n entre niveles bajos de vitamina D y la enfermedad de Hashimoto. La exposici\u00f3n solar, los pescados grasos y los huevos son fuentes de vitamina D.\u00a0<\/em><\/li><li><strong><em>S<\/em><\/strong><em><strong>oja:<\/strong> La soja, seg\u00fan algunos estudios, podr\u00eda interferir con la absorci\u00f3n de la levotiroxina por lo que se recomienda consumirla con moderaci\u00f3n y evitar tomarla al mismo tiempo que la medicaci\u00f3n tiroidea.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><em>Si consigues seguir estas recomendaciones podr\u00e1s ver que en poco tiempo tu vida comienza a mejorar notablemente disminuyendo la sensaci\u00f3n de fatiga, la hinchaz\u00f3n y el aumento de peso en primer lugar y m\u00e1s a medio plazo el resto de s\u00edntomas.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\"><em><strong><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">RECUERDA: SOMOS LO QUE COMEMOS<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A mis 51 a\u00f1os la herencia gen\u00e9tica hizo que desarrollara una enfermedad que previamente hab\u00edan sufrido mi madre y mi abuela: el hipotiroidismo de Hashimoto; y de la que s\u00f3lo sab\u00eda que tendr\u00eda que tomar una pastilla diaria de por vida como hab\u00eda visto hacer&nbsp;<a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/2025\/04\/25\/933\/\">&hellip;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":949,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[28,30,4,31,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933"}],"collection":[{"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=933"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":950,"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions\/950"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masanatentacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}